SUEÑO ADECUADO
Dormir diariamente con duración, horario continuidad y profubdidad, seguido de un despertar espontánea y vigoroso
El sueño adecuado es un proceso biológico esencial para la recuperación física, la regulación metabólica y el equilibrio emocional. Durante el sueño, el organismo lleva a cabo funciones críticas como la consolidación de la memoria, la reparación celular y la regulación de hormonas relacionadas con el apetito y el estrés.
La privación del sueño o la mala calidad del mismo se asocian con un mayor riesgo de enfermedades crónicas, incluyendo obesidad, diabetes, hipertensión y trastornos de salud mental. En entornos laborales demandantes, como el sector salud, los trastornos del sueño son particularmente frecuentes y pueden impactar negativamente en el rendimiento y la seguridad.
El Programa de Vida Saludable y Ssotenible promueve la importancia de la higiene del sueño, entendida como el conjunto de hábitos y condiciones que favorecen un descanso adecuado. Esto incluye mantener horarios regulares, limitar el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir, crear ambientes propicios para el descanso y evitar estimulantes en horarios nocturnos.
Asimismo, se busca generar conciencia sobre la importancia del sueño como pilar de la salud, al igual que con la alimentación y la actividad física. Dormir adecuadamente no es un lujo, sino una necesidad fisiológica fundamental.
Fomentar una cultura que valore el descanso contribuye a mejorar la calidad de vida, la productividad y la salud general de la comunidad institucional.
La privación del sueño o la mala calidad del mismo se asocian con un mayor riesgo de enfermedades crónicas, incluyendo obesidad, diabetes, hipertensión y trastornos de salud mental. En entornos laborales demandantes, como el sector salud, los trastornos del sueño son particularmente frecuentes y pueden impactar negativamente en el rendimiento y la seguridad.
El Programa de Vida Saludable y Ssotenible promueve la importancia de la higiene del sueño, entendida como el conjunto de hábitos y condiciones que favorecen un descanso adecuado. Esto incluye mantener horarios regulares, limitar el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir, crear ambientes propicios para el descanso y evitar estimulantes en horarios nocturnos.
Asimismo, se busca generar conciencia sobre la importancia del sueño como pilar de la salud, al igual que con la alimentación y la actividad física. Dormir adecuadamente no es un lujo, sino una necesidad fisiológica fundamental.
Fomentar una cultura que valore el descanso contribuye a mejorar la calidad de vida, la productividad y la salud general de la comunidad institucional.